一、行程规划建议
经典3日游路线：
Day1：独克宗古城（转经筒、藏文化博物馆）→ 松赞林寺（小布达拉宫）
Day2：普达措国家公园（属都湖徒步、弥里塘草原）
Day3：纳帕海环湖骑行 → 体验唐卡绘制或藏香制作
深度5日游扩展：增加梅里雪山日照金山观景、雨崩徒步或巴拉格宗大峡谷探险。
二、必去景点详解
- 松赞林寺：云南最大藏传佛教寺院，建议清晨参观，可观摩僧人早课，注意顺时针转经
- 普达措国家公园：海拔3500-4200米，推荐6-8月前往，赏杜鹃花海和高原湖泊
- 独克宗古城：世界最大转经筒需多人合力转动，月光广场夜晚有藏民歌舞
- 梅里雪山：飞来寺为最佳观景台，建议预留2天时间应对天气变化
三、特色美食推荐
| 类别 | 代表美食 | 推荐店铺 |
|---|---|---|
| 主食 | 酥油茶、糌粑、牦牛火锅 | 独克宗古城「静静的玛尼石」 |
| 小吃 | 青稞饼、藏式酸奶、琵琶肉 | 松赞林寺周边藏家乐 |
| 饮品 | 甜茶、青稞酒 | 古城「阿若康巴」餐厅 |
四、实用贴士
- 高原反应预防：抵达首日勿洗头洗澡，备好红景天口服液
- 穿衣指南：昼夜温差大，需准备防风外套和防晒装备
- 文化禁忌：寺庙内不踩门槛，不用手指佛像
- 最佳季节：5-11月为旅游黄金期，冬季可赏雪景但部分路段可能封闭
以上攻略基于多次实地探访整理，景区开放时间及票价请以最新公告为准。